Beýni iň ýokary öndürijilikde haçan işleýär?

Çaklamalar, beýnimiziň baglanyşyklary gaty gowşak ýa-da gaty güýçli bolmadyk ýagdaýynda nerw ulgamlarynyň iň gowy işini edýändigini görkezýär. Newrologiýa gözlegleri, beýniniň optimal joşgun ýagdaýynda iň ýokary öndürijiliginde işleýändigini görkezdi. Bu, beýniniň işleri gowy ýerine ýetirmek üçin iň gowy derejesi aşa stresli bolýan ýagdaýydyr. Bu ýagdaýy hüşgärlik, üns we tolgunmak ýaly bir topar duýgy bilen häsiýetlendirip bolýar.

Beýniniň ýokary işleýşine täsir edýän faktorlar:

1.     Uky

Beýniniň optimal işlemegi üçin uky möhümdir. Uky beýni ýatlamalary birleşdirýär we täze maglumatlary işleýär. Ýeterlik uky almasak, beýnimiziň işleýşi bozulyp, akyl öndürijiliginiň, ünsüň we ýadyň peselmegine sebäp bolýar.

2.     Maşk

Maşk beýniniň öýjüklerine kislorod we ýokumly maddalar getirýän gan aýlanyşyny ýokarlandyrýar. Şeýle hem täze beýni öýjükleriniň we baglanyşyklarynyň ösmegine itergi berýär.

3.     Iýmitlenme

Omega-3 ýag kislotalary, antioksidantlar, witaminler we minerallar ýaly ýokumly maddalara baý berhiz beýniniň işlemegine goldaw berýär, aň-bilim işini gowulandyrýar. Beýleki tarapdan, doýgun ýaglar, şeker we gaýtadan işlenen iýmitler köp tüketmek beýnimize zyýan ýetirýär.

Bu faktorlar arkaly beýnimize ideg etmek bilen, akyl funksiýamyzy optimizirläp, pikirlenmek, öwrenmek we üstünlik gazanmak ukybymyzy artdyryp bileris.